В наше время, работа на компьютере — обычное дело. Практически каждый, кто работает умственно, выполняет часть своих занятий за компьютером. Группа людей, работающих у монитора значительно выросла, особенно в последние годы, с увеличением объема работы, выполняемой дистанционно, и возможностью работы через Интернет.
В компьютерной технике одними из главных элементов являются мониторы. Именно через него вам открывается электронный мир, поэтому так важно в первую очередь выбрать качественный экран, который имеют мониторы Dell. При выборе монитора важна не только диагональ, но и тип матрицы, разрешение, интерфейсы, цветовая гамма, дизайн, покрытие экрана.
Хороший выбор мониторов и другой техники представлен в интернет магазин WITE, который помогает с выбором техники уже более 10 лет. Низкие цены благодаря сотрудничеству с ведущими дистрибьюторами, качественное обслуживание, вся техника сертифицирована и имеет гарантию производителя. Обращайтесь в магазин WITE, если ищите новый монитор и не только.
Работа за компьютером и недуги
Для некоторых людей, которые работают физически, кажется, что работа за компьютером проста, легка и приятна. Врачи, однако, подают сигнал тревоги о ряде различных заболеваний, вызванных слишком продолжительной работой перед компьютером. В первую очередь страдают глаза и костно-мышечная система. Работая за компьютером, сотрудник очень часто может испытывать боль, зуд в глазах, а также ухудшение остроты зрения. К другим очень распространенным жалобам относятся боли в спине и шее, вызванные длительным сидением в одном конкретном положении и повторяющимися действиями.
Важнейшие правило использования компьютера:
Прежде всего, следует подобрать правильное оборудование для работы и настроить его соответствующим образом. Монитор должен находиться на расстоянии от 40 до 75 см от нашего зрения. В идеале, верхний край монитора должен быть выше уровня глаз. Также важно расположить экран монитора так, чтобы на него не падали прямые солнечные лучи.
Стул — важно, чтобы он имел регулируемую высоту как сиденья, так и спинки, и чтобы на него можно было удобно опираться.
Стол — он также должен регулироваться по высоте. Кроме того, хорошо поддерживать порядок на нем и вокруг него, чтобы объекты на нем не мешали локтям опираться на него.
Стоит настроить клавиатуру таким образом, чтобы при ее использовании вам не приходилось крутить туловище. При правильном положении ноги должны лежать на земле, локти и колени должны быть согнуты под прямым углом, а поясничный отдел позвоночника должен находиться рядом с креслом. Также убедитесь, что помещение, в котором вы работаете, хорошо освещено и вентилируется. Если вам приходится работать по ночам, попробуйте получить компьютерную программу для работы по ночам. Не стоит ничего есть или пить перед монитором компьютера.
Перерывы в работе
Они чрезвычайно важны как с точки зрения здоровья, так и с точки зрения эффективности работы. Рекомендуется делать перерыв не менее нескольких минут каждый час. Вы можете попробовать на себе самые простые техники релаксации или сделать перерыв для занятий на свежем воздухе, которые улучшат не только ваше здоровье, но и настроение и умственную работоспособность.
Чтобы сделать вашу работу за компьютером более эффективной, также стоит воспользоваться моментом, чтобы улучшить производительность компьютера или установить программы, которые сделают вашу работу быстрее.
Хорошая организация труда
Если у вас уже есть правильно подготовленное рабочее место, стоит подумать о том, какие правила необходимо учитывать для повышения эффективности вашей работы. Как известно, многие из нас превышают оптимальную продолжительность работы за компьютером, которая составляет 6 часов в день и 4 часа для беременных. Если вы хорошо организовали свою работу, вы можете сделать это быстрее, и таким образом проводить меньше времени за компьютером, что, в свою очередь, является признаком заботы о вашем здоровье. Чтобы работать более эффективно, это необходимо:
Планируйте свою работу за компьютером, устанавливайте приоритеты, начинайте с самых срочных задач.
Сосредоточьтесь на одной конкретной задаче. Не проверяйте свою почту в это время, не смотрите на сайты социальных сетей или другие сайты, избегайте делать много вещей одновременно. После того как вы выполнили задание, вы можете потратить время на развлечения.
Постарайтесь устранить вредное воздействие внешних факторов (шум, помехи), и прежде всего, позаботьтесь о своем внутреннем спокойствии и тишине. Если вы будете нервничать, вы не сможете работать эффективно.
